कोल्ड टर्की जाना (बिना किसी निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी या दवा के अचानक धूम्रपान छोड़ना) कुछ लोगों के लिए धूम्रपान छोड़ने का एक प्रभावी तरीका हो सकता है, लेकिन यह हर किसी के लिए सबसे अच्छा तरीका नहीं है। कोल्ड टर्की जाना है या नहीं, इसका निर्णय लेते समय यहां कुछ बातों पर विचार करना चाहिए:

पेशेवर:

1. तेज़ परिणाम: कोल्ड टर्की छोड़ने से तेजी से परिणाम मिल सकते हैं, क्योंकि आप अपने शरीर से निकोटीन को तेजी से खत्म करते हैं।
2. प्रभावी लागत: कोल्ड टर्की जाना मुफ़्त है, और आपको निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी या दवा पर पैसा खर्च नहीं करना पड़ेगा।
3. प्रक्रिया को सरल बनाता है: कोल्ड टर्की छोड़ने से धूम्रपान छोड़ने की प्रक्रिया सरल हो सकती है, क्योंकि आपको अपने निकोटीन सेवन को धीरे-धीरे कम करने या निकोटीन के एक अलग रूप में स्विच करने के बारे में चिंता करने की ज़रूरत नहीं है।

दोष

1. लक्षण: वापसी के लक्षणों की तीव्रता के कारण कोल्ड टर्की को छोड़ना चुनौतीपूर्ण हो सकता है, जिसमें चिड़चिड़ापन, चिंता, सिरदर्द और अनिद्रा शामिल हो सकते हैं।
2. पुनः पतन का जोखिम: बिना किसी सहायता या दवा के, कुछ लोगों को प्रेरित बने रहना मुश्किल हो सकता है और दोबारा बीमारी होने की संभावना अधिक हो सकती है।

सामान्य तौर पर, कोल्ड टर्की जाना उन लोगों के लिए एक अच्छा विकल्प हो सकता है जो अत्यधिक प्रेरित हैं, जिनके पास एक मजबूत समर्थन प्रणाली है, और जिनके पास कोई अंतर्निहित चिकित्सा स्थिति नहीं है।

हालाँकि, यदि आप वापसी के लक्षणों या पुनरावृत्ति के बारे में चिंतित हैं, तो आप निकोटीन रिप्लेसमेंट थेरेपी, दवा या दोनों के संयोजन का उपयोग करने पर विचार कर सकते हैं। आपके लिए सर्वोत्तम तरीका निर्धारित करने के लिए अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता या धूम्रपान बंद करने वाले विशेषज्ञ से बात करें।