1 दिन के बाद

सिगरेट छोड़ने के सिर्फ एक दिन बाद ही आपको दिल का दौरा पड़ने का खतरा कम होना शुरू हो जाएगा।

धूम्रपान अच्छे कोलेस्ट्रॉल को कम करके कोरोनरी हृदय रोग के खतरे को बढ़ाता है, जिससे स्वस्थ हृदय बनाए रखने में मदद करने वाले व्यायाम करना अधिक कठिन हो जाता है। इसके अलावा, सिगरेट पीने से रक्तचाप बढ़ता है और रक्त के थक्के जमते हैं, जिससे स्ट्रोक का खतरा बढ़ जाता है।

आपकी आखिरी सिगरेट के चौबीस घंटे बाद, आपका रक्तचाप कम होना शुरू हो सकता है, जिससे हृदय रोग का खतरा कम हो जाएगा। आपके ऑक्सीजन का स्तर बढ़ जाएगा, और आप पाएंगे कि शारीरिक व्यायाम करना पहले से ही आसान हो गया है।

2 दिन बाद

धूम्रपान गंध और स्वाद के लिए जिम्मेदार तंत्रिका अंत को ख़राब कर देता है। सिगरेट छोड़ने के कुछ ही दिनों के बाद, आप देख सकते हैं कि आपकी गंध और स्वाद की भावना में सुधार हुआ है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी नसें ठीक होने लगी हैं।

3 दिन बाद

आपकी आखिरी सिगरेट के तीन दिनों के भीतर, आपके शरीर में निकोटीन का स्तर ख़त्म हो जाना चाहिए। यह एक सकारात्मक विकास है - हालाँकि, जब आपका शरीर निकोटीन वापसी का अनुभव करना शुरू कर देता है तो आपको दुष्प्रभाव महसूस होने लग सकते हैं। लोगों के लिए चिड़चिड़ापन, सिरदर्द और अप्रिय भावनाओं का अनुभव करना असामान्य नहीं है क्योंकि शरीर धूम्रपान मुक्त होने के लिए अनुकूल हो जाता है।